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禅医睡眠五戒律

发稿:2012-03-23  发布者:  来源:摘自 【《羊城晚报》3月8日】  点击:797次

      第一条:子时之前一定要睡觉。如果每天子时(相当于晚上11时至次日凌晨1时)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏。

    第二条:睡时宜一切不思。“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐(两足交叉置于左右股上,称“全跏坐”。或单以左足押在右股上,或单以右足押在左股上,叫“半跏坐”)。两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

    第三条:午时宜小睡或静坐养神。午时(相当于上午11时至中午1时),此时,如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。

    第四条:一定要早起。僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上6时起床,春夏秋季尽量在5时之前起床。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。此外,人体的消化吸收功能在早晨7时到9时最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。

    第五条:睡眠的起居注意。环境上,睡觉时注意关窗,不能开风扇和空调,否则容易损伤气血。饮食上,晚上不能暴饮暴食。睡觉时四肢要暖。关于睡觉的姿势,入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。

 

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